TPM

Tensão Pré-Menstrual, o fantasma das mulheres

Seus nervos estão à flor da pele. Você está mais ansiosa do que o normal, além de chorar por qualquer coisa. Aposto que já sabe o que está acontecendo? É isso mesmo, provavelmente você está no seu período pré-menstrual e os primeiros sintomas da famosa Tensão Pré-Menstrual (TPM), começam a aparecer.

Mas afinal de contas o que é a tensão pré-menstrual? É uma disfunção hormonal que antecede a menstruação e, por causa desse desarranjo, há um desequilíbrio no comportamento da mulher. “Os sintomas como irritabilidade, ansiedade, entre outros, podem variar de intensidade de um mês para o outro, de acordo com o estado emocional de cada mulher”, explica Angela Alcântara Benini, psicóloga clínica, psicoterapeuta e psico-oncóloga.

Com o passar dos anos os sintomas da TPM ficam mais intensos, principalmente entre os 45 e 50 anos, quando as mulheres estão próximas da menopausa, período em que o organismo encerra a menstruação, pois os ovários param de funcionar. Mas existem diversas teorias que tentam explicar as várias causas da TPM. Uma delas revela que é por causa das alterações nos níveis de serotonina, substância responsável por nosso humor e apetite.

Sérgio dos Passos Ramos, médico especialista em Ginecologia e Obstetrícia, comenta que a TPM também é chamada pelos profissionais de medicina de Síndrome Disfórica Pré-menstrual, e atinge aproximadamente 35% das mulheres. “Esse período pode começar de 10 a 15 dias antes da menstruação.”

Saiba se você tem TPM

Mara Solange Carvalho Diegoli, coordenadora do Centro de Apoio à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, explica que é muito simples descobrir se você sofre de tensão pré-menstrual. Basta anotar, todos os dias em um calendário, tudo o que você está sentindo durante o dia. É importante que isso seja feito por dois meses seguidos, anotando inclusive os dias de menstruação. Não esqueça de ressaltar os sintomas que mais incomodam como irritabilidade, depressão, ansiedade etc

Em seguida basta analisar as informações e verificar se os sintomas que apareceram antes da menstruação desapareceram quando ela chegou. Se a constatação for esta, você sofre mesmo de TPM. Fique atenta e não deixe que essa tensão interfira no seu desempenho profissional, familiar e social. Se isso acontecer é sinal de que você precisa de cuidados, nesses casos só um especialista poderá ajudar.

Características e sintomas da TPM

• Depressão;
• Vontade de chorar;
• Fome em excesso ou falta de apetite;
• Falta de sono;
• Inchaços;
• Agressividade;
• Ansiedade;
• Dor de cabeça;
• Acne.

Como aliviar a TPM

• Realize atividades que proporcionem bem-estar como passear no parque;
• Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar, ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e melhorar a auto-estima;
• Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
• Procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua auto-estima;
• Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas.
• Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
• Prefira alimentos diuréticos que ajudam na eliminação de água, como: agrião, morangos, melancia etc.
• Diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

Em uma entrevista com Elsimar Coutinho na TVE não me lembro o dia e nem lembro o programa, ele falou que até em caso de homicídios mulheres já foram absorvidas por alegarem esta "naqueles dias". Agora não é para você mulher ler isso e sair matando os outros e depois alegar TPM.

Tenho em casa duas mulheres minha mãe e minha irmã, acho que minha mãe esta sempre de TPM. Claro que isso não é verdade pois a "veia" já esta nos 60 então não deve ser. Acho que é porque ela é chata mesmo, mais gosto dela. Ela me aturou atá agora. Mais voltando eu não sei quando ela teve TPM. Vou um dia perguntar a meu pai.

Minha irmã, não sei como é nunca vi ela também, mais tem meses que ela é uma mala.

Minha noiva. Ah minha noiva, ela eu sei quando esta de TPM, pois se torna... Ô meu Deus, tudo eu não faço, tudo fui eu que fiz, que não ligo, que não falo que amo, nesses 5 dias em que ela esta desse geito, tudo que eu fiz nos 25 dias anteriores não valeram de nada. Mais enfim.

Mulheres, eu pelo menos não vivo sem a minha mulher. Tem gente até que vive, tem gente que vive até com homem.

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